성인을 위한 수면훈련이 우울증을 예방한다는 연구결과가 나왔다.

성인을 위한 순면훈령은 우울증을 예방

성인을 위한 우울증 예방

숙면을 위해 심신을 준비시키기 위해 나쁜 습관을 고치는 방법을 알려주는 인지행동수면훈련을 받는 것이
불면증 노인들의 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 임상시험 결과가 나왔다.

이번 연구에 참여하지 않은 랜드사의 수석 행동과학자인 웬디 트록셀은 “이번 연구 결과가 불면증을 알약이 아닌
행동 전략으로 치료하는 것이 노인들의 우울증 발병을 예방할 수 있다는 것을 처음으로 보여준 것”이라고 말했다.
트록셀 박사는 “중증 우울증은 노인들 사이에서 매우 흔하고 인지력 저하, 장애, 자살, 모든 원인에 의한
사망의 위험 증가와 관련이 있기 때문에 이번 연구 결과는 매우 중요하다”고 덧붙였다.

성인을

수많은 연구에서 불면증이 우울증의 주요 위험인자로 나타났으며, “노인의 30~50% 정도가 불면증을 호소한다”고 연구 저자인 박사는 밝혔다. UCLA 데이비드 게펜 의과대학 정신의학 및 생물행동과학 교수 마이클 어윈.
어윈 박사는 불면증으로 인지행동치료를 받은 무작위 임상시험 성인은 우울증에 걸릴 확률이 2배 낮았다며 불면증 완화가 3년간 지속되면 우울증에 걸릴 확률이 83% 감소했다고 밝혔다.”
“그것이 이 연구가 매우 중요한 이유입니다,”라고 어윈은 말했다. “우리는 인지 행동 치료로 불면증을 실제로 공략할 수 있고 우울증이 발생하는 것을 예방할 수 있다는 것을 보여주었습니다.”

JAMA 정신의학 저널에 수요일 게재된 이 연구는 불면증이 있지만 우울증은 없는 60세 이상의 성인들을 무작위로 두 그룹으로 나누었다. 2개월 동안 매주 한 대조군이 수면위생과 건강한 수면의 특성, 수면생물학, 스트레스가 수면에 미치는 영향 등을 가르치는 8주간의 기초수면교육을 받았다. 그러나 1대1 훈련은 없었다”고 어윈은 말했다. “그들은 우리의 도움 없이 그 정보를 가지고 어떻게 그것을 사용할 수 있는지 알아내야 했다.”